Definición
Una crisis se puede definir como: “Estado temporal de trastorno y desorganización caracterizado principalmente, por la incapacidad del individuo para abordar situaciones particulares utilizando métodos acostumbrados para la solución de problemas”
«Cualquier circunstancia de la vida puede generar una crisis»
Puede generar crecimiento en el individuo
Puede causar problemas psicológicos
Es importante que conozcas tu red de apoyo, las personas que están cercanas a ti y que te pueden ayudar. No siempre es fácil solicitar ayuda, sin embargo, durante una crisis es indispensable saber que no estás solo y que puedes beneficiarte de la ayuda que te proporcionen.
Tener en mente que no todo es para siempre.
Toda situación difícil se va a ir modificando con el paso del tiempo y por lo tanto el malestar emocional que tenemos en ese momento también.
No hay una manera específica o correcta de sentirse en una crisis. Evita juzgar tus emociones y platica sobre ellas con una persona con la cual te sientas en confianza. Un especialista en salud mental puede ser de gran ayuda si las emociones son muy intensas o han durado mucho tiempo.
Técnicas de relajación o de respiración también te podrán ayudar a sentirte mejor y pensar con más claridad en las posibles soluciones.
*REFERENCIA Slaikeu, K. (1996). Intervención en crisis. Manual Moderno
López López, A. Velasco, V. Rojas, V. . (2016). Primeros auxilios psicológicos.
2016, de Coordinación Nacional de Protección Civil Sitio web: http://www.cenapred.gob.mx/es/documentosWeb/Enaproc/Conv_primerosauxilios.pdf
